Acest tip de scădere în greutate, ca și dieta, este considerat destul de dificil. Este necesar să aveți voința de a renunța complet la alimentele solide, chiar și timp de 7 zile, și de a le înlocui complet cu alimente lichide, cu conținut scăzut de calorii. Dar rezultatul poate fi pe plac - această dietă durează până la 1, 5 kilograme pe zi.
În timpul rației de băut, efectul de scădere în greutate se realizează printr-o reducere semnificativă a consumului de alimente bogate în calorii, precum și prin absorbția rapidă și excreția lor din organism. Fondatorii acestei diete susțin că substanțele nutritive găsite în alimentele lichide sunt suficiente pentru întregul corp, dar în practică o dietă de băut este în esență o versiune ușor mai ușoară a postului.
Pe lângă efectul de slăbire, cei care consumă diete garantează o detoxifiere completă și curățarea corpului. În special, aceste procese explică necesitatea unui curs de 30 de zile al unei astfel de diete.
Avantajele și dezavantajele dietei
Dieta este una dintre cele mai minunate metode de slăbire. Se mai numește și dieta leneșă (din cauza lipsei de exerciții fizice) sau dieta model.
Scopul principal al dietei de băut:
- reduce sarcina asupra tractului digestiv;
- normalizarea activității organelor interne;
- pierderea în greutate.
Unii experți consideră că această metodă de slăbit este destul de dificilă, deoarece necesită eliminarea completă a alimentelor solide atunci când o implementați.
Ca și în cazul oricărei metode de slăbit, băutul are avantajele și dezavantajele sale.
Avantaje:
- indicatori - capacitatea de a „ușura” de la 7 la 18 kg;
- scăderea volumului stomacului;
- curățarea corpului.
Dezavantaje:
- efecte secundare;
- respectarea strictă a meniului;
- dezvoltarea anorexiei cu ieșirea greșită din dietă.
Efectele secundare includ anemie, probleme de sângerare, gastrită, deteriorarea pielii și scăderea imunității.
Contraindicații
În ciuda ușurinței evidente de a adera la regimul de băut, nu toată lumea are voie să iasă la dietă.
Se recomandă să nu mai beți:
- persoane cu boli dobândite ale tractului gastro-intestinal (ulcer, gastrită, colită etc. ) și boli inflamatorii ale altor organe (rinichi, ficat);
- copii și vârstnici;
- femeile însărcinate și care alăptează;
- pacienți cu diabet (de orice tip);
- suferă de boli ale sistemului cardiovascular și hipertensiune arterială;
- Persoane cu o tendință pronunțată la edem.
Reguli și sfaturi
Dieta pentru băut este sănătoasă și ușoară, dar nu uitați de efectele negative.
În ciuda unei digestii îmbunătățite, o dietă de băut poate duce la deficiențe de nutrienți.
Pentru a evita problemele de sănătate, trebuie să urmați următoarele sfaturi:
- Nu exagerați cu dieta. Nu se recomandă utilizarea acestuia mai mult de o dată pe an. Acest lucru este suficient pentru a elimina toxinele și a pierde în greutate. Altfel corpul poate suferi.
- Nu uitați de efectele secundare. Tehnica pierderii apei pune stres pe anumite organe și pe întregul corp. Înainte de a începe pierderea activă în greutate, este necesar să se supună unui examen medical. Ar trebui să începeți să slăbiți numai după ce ați primit aprobarea profesională. Simptomele pot apărea în timpul dietei. Apoi, trebuie să întrerupeți procesul și să mergeți la spital. În astfel de cazuri, puteți găsi o altă dietă.
- Este interzisă utilizarea unei diete de către persoanele cu boli cronice și femeile însărcinate. Renunță la ideile de dietă pentru probleme gastro-intestinale. Alte boli pot fi, de asemenea, motive pentru interzicere. Prin urmare, înainte de a pierde în greutate, ar trebui să fiți examinat într-o clinică.
Sfat pentru dietă:Scoateți alimentele solide din meniu în săptămâna 1, deoarece acest lucru poate deteriora sistemul digestiv. Începeți de data aceasta cu apă sau terci. Limitați-vă la exerciții fizice în timpul dietei, deoarece corpul dvs. încă nu are suficientă energie. După terminarea dietei, puteți reveni la un stil de viață activ.
Produse aprobate
Puteți pierde 10-12 kg la o dietă în 10 zile. În acest caz, meniul nu trebuie să fie format din apă purificată fără gaz. O dietă cu dietă de băut este posibilă și necesară.
Lista produselor aprobate:
- Lapte cu conținut scăzut de grăsimi și produse lactate acide (lapte, iaurt natural, chefir, iaurt, iaurt);
- supe de lapte;
- Hrișcă și fulgi de ovăz (consistență de piure);
- Bulionuri cu conținut scăzut de grăsimi (pui, pește, curcan);
- supe de legume și borș (consistență de piure);
- sucuri de legume și fructe;
- Compoturi, jeleuri, ceaiuri din plante (fără zahăr);
- cocktailuri de legume și fructe;
- Cafea și ceai preparate fără zahăr. Volumul unei porții este de 1 pahar.
Trebuie să mănânci de cel puțin trei ori pe zi.
Lista alimentelor interzise atunci când beți:
- Băuturi carbogazoase;
- sucuri ambalate;
- alcool;
- bulioane grase.
Produse interzise
- Alcoolul îți omoară corpul și favorizează supraalimentarea, dar nu stimulează pierderea în greutate.
- Sucuri ambalate - un conținut ridicat de zahăr din ele nu ne lasă să vorbim despre utilitatea lor.
- Băuturile carbogazoase cu zahăr, cafeaua și produsele lactate grase nu sunt alimente sănătoase.
- Dulciuri - produse de patiserie, dulciuri.
- Supe și bulioane grase și, în general, alimente grase, bogate în calorii, în general.
Pregătire
Mărturiile persoanelor care au postit deja timp de 7 zile justifică nevoia de a se pregăti bine înainte de a trece la o astfel de dietă, întrucât va fi foarte dificil pentru organism să consume doar apă în loc de hrană normală.
Pregătirea pentru o dietă de băut constă în faptul că cu o săptămână înainte este necesar să renunțați complet la felurile de mâncare sărate și afumate, sosurile, maioneza, semifabricatele și ketchup-ul.
Cu 3 zile înainte de trecerea la regimul de 7 zile, trebuie să consumați doar legume, fructe, cereale (de preferință fulgi de ovăz sau terci de hrișcă), băuturi fără zahăr și cel puțin 2 litri de apă pe zi.
Se recomandă reducerea uniformă a porțiunii la un nivel minim, astfel încât stomacul să se obișnuiască cu o cantitate mică de alimente. Este preferat ceaiul verde neindulcit cu o zi înainte de tranziție.
Deci nu te vei pierde
Cum să nu oprești o dietă de băut este o întrebare dificilă. Are restricții stricte și este comercializat ca un post sănătos. Riscul de a pierde cursa într-o bătălie atât de dură este foarte mare. Decizia corectă ar fi motivarea zilnică combinată cu o voință metalică. Este important să fii atent la rezultat. Realizarea acesteia este o chestiune de timp.
Nu puteți spera la toate dintr-o dată. Eficacitatea unui sistem rigid de dietă pentru băut depinde de o varietate de factori fiziologici personali ai corpului, inclusiv de rata metabolismului de bază. O detoxifiere consistentă, normalizarea tractului gastro-intestinal și o îmbunătățire a metabolismului vor da roade. Principalul lucru este să adere la o dietă care păstrează armonia siluetei.
Meniu săptămânal
Dieta aproximativă de șapte zile este administrată într-o doză zilnică, fiecare dintre acestea fiind împărțită în 5 mese:
- Ziua 1:Bulion de legume (200 g), suc de fructe proaspăt stors, iaurt, cafea.
- Ziua 2:Bulion (200 g), suc de legume proaspăt stors, ceai, iaurt.
- Ziua 3:Piure de legume (200 g), iaurt, smoothie de legume, cafea.
- Ziua 4:bulion de pește cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), suc de legume proaspăt stors, chefir, ceai.
- Ziua 5:Bulion de legume (200 g), iaurt, smoothie, compot, ceai.
- Ziua 6:bulion de carne cu conținut scăzut de grăsimi (200 g), suc de fructe proaspăt stors, chefir, cafea, fructe.
- Ziua 7:Supă de legume (200 g), piure de cartofi, compot, ceai.
Beți o dietă timp de o lună
Următorii sunt cei care au stat anterior pe lichide timp de o săptămână sau două și sunt deja obișnuiți cu o astfel de dietă. Experții recomandă suprimarea foamei cu ajutorul supelor groase de legume cu pește și carne și respectarea regimului de băut - cel puțin 2 litri de apă normală pe zi, iar aportul zilnic de alimente nu trebuie să depășească 1400 - 1500 kcal.
Consumul unei diete lunare va ajuta la reducerea semnificativă a greutății corporale și la îmbunătățirea sănătății corpului. Ajută la curățarea rinichilor și a vezicii biliare, normalizează tractul digestiv, splina, țesutul hepatic, mușchiul inimii și tractul respirator. Senzația de somnolență, apatie și letargie este înlocuită treptat de ușurință și eficiență sporită.
Încheierea dietei de băut
Părăsirea dietei de băut joacă un rol absolut necesar în post, deoarece trebuie să meargă lin pentru a evita consecințele dăunătoare pentru organism, deoarece aceasta este „renașterea” acestuia. Mai ales dacă urmezi o dietă de 14 până la 30 de zile și riscul de oboseală este scăzut.
Un organism care a uitat deja alimentele solide durează de două ori mai mult până se obișnuiește cu el. Deci, dacă ați urmat o dietă de 30 de zile, randamentul va fi de 2 luni.
- Introduceți cereale lichide pentru micul dejun în săptămâna 1 și creșteți treptat doza.
- Încă bea cina pentru a doua săptămână, dar puteți prepara un ou pentru micul dejun, un sandwich mic cu brânză.
- a 3-a săptămână - cereale pentru micul dejun, dar fructele și legumele sunt deja disponibile pentru cină.
- a 4-a săptămână - carnea este deja disponibilă! Pește, carne de vită și pui în cantități mici la început.
- În săptămâna 5 începeți să mâncați normal doar o dată pe săptămână și creați o zi de post. Pentru următoarea perioadă nedeterminată, asigurați-vă că evitați consumul excesiv de dulciuri și sare, făină și grăsimi. Și, mai presus de toate, bea multă apă.
Câți kg poți pierde
Rezultatul final depinde de mai multe motive:
- Cât timp rămâi la această dietă?
- ce și cât bei;
- Care este greutatea înainte de a începe să slăbești?
- câtă activitate fizică în timpul zilei.
În medie, femeile pierd până la 1, 5 kg pe zi. Dacă continuați cursul timp de 3-4 săptămâni, puteți pierde până la 15-20 kg în această formă. Cu toate acestea, rezultatul este direct proporțional cu greutatea inițială: cu cât este mai plină o persoană care a început să slăbească, cu atât „pierde” mai mult.
Câtă greutate poți pierde într-o săptămână?
Rezultatul săptămânal depinde și de statisticile de început. De obicei, cel mai copleșitor minus se observă în prima săptămână de dietă. Poate ajunge la 5-6 kg în 7 zile! În următoarele zile greutatea va scădea mai lent, ceea ce se justifică prin restructurarea corpului și adaptarea metabolismului la noua dietă.
Durată fără daune pentru sănătate
Dacă ți-e frică de sănătatea ta și nu vrei să riști, nu înseamnă că o dietă de băut este complet contraindicată pentru tine. Nu trebuie să respectați cu strictețe regulile timp de o lună sau o săptămână.
O abstinență scurtă de la alimentele solide nu dăunează sănătății dvs. , așa că vă puteți testa puterea timp de 2-3 zile. Crede-mă, acest lucru este suficient pentru a te face să te simți mai ușor și să scapi de 2-3 kg de balast.
Întrucât dieta organismului este sever restricționată, un complex vitaminic și suplimente alimentare trebuie luate pe tot parcursul dietei. În caz contrar, acest maraton se va încheia cu o deficiență gravă de vitamine și cu problemele care vin cu el.